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因为饥饿而发脾气?你可能患上了“饿怒症

 2018/7/11 10:02:29 学术科普 作者:科普中国-乐享健康 我有话说(0人评论) 字体大小:+

你是否曾因为饥饿而向身边的人发过脾气?你是否为这种行为而感到懊恼但又不知如何解决?这可能是患上了“饿怒症”的表现。那么,饥饿为什么会影响情绪,使人发怒呢?

据《北京晨报》表示,当我们感到饥饿时,身体会释放大量荷尔蒙,包括皮质醇和肾上腺素,它们通常与压力有关。所以在饥饿时,尤其是在非常饥饿的状态下,我们会感到紧张和不安,在受到这些荷尔蒙刺激后会想要“干点什么”。

据人民健康网介绍,心理学中“情感信息等价理论”的观点认为,情绪可以短暂影响一个人对于世界的看法。依照这种理论,当我们饥饿时,看待事情的眼光会变得更加消极。当人们的感觉与他们所处的环境相“匹配”时,更有可能将自己的感觉作为解读周围世界的信息。饥饿可能只与消极的情绪有关,因为饥饿本身会导致不爽的感觉,人们容易错误地将这些感觉怪罪于周围的消极事物,而不是自己空空如也的肚子。

那么,我们该如何预防“饿怒症”呢?据《新民晚报》建议,当感觉到由于饥饿而处于暴躁边缘时,可以选择吃一点能够让血糖升高的东西,并需要维持住这个血糖水平。开胃的碳水化合物类零食是一个较好的选择,这种补充食物带来的愉悦感并不仅仅是享受,也是一种简单实用的平衡情绪的方法。

如果饥饿了拒绝吃东西为了保住减肥成果的话,那也有其他办法,比如进行正念冥想,以观察和解构自己的身体信号,因为理解情绪的身体根源可以帮助人们进行自我调节;良好的心理暗示也必不可少,比如不要经常念叨因饿致怒,而要多想想因饿致美之类的积极信号。

需要了解的是,除了“饿怒症”之外,还存在一些其他“怒症”。据《西安晚报》报道,“怒症”成员还包括以下几个:1.路怒症。汽车或机动车驾驶人员带着愤怒去开车,甚至有攻击性行为;2.网怒症。在网络时代,网民们之间容易形成口水战;3.队怒症。心理学研究发现,在排队时人们容易烦躁。