工人日报-中工网记者 姬薇

3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。在中国科协的指导下，由中国睡眠研究会牵头，在全国范围内开展了“世界睡眠日”系列科普活动，组织大型公益活动对公众进行睡眠知识科普宣传和睡眠疾病义诊咨询等。睡眠健康是预防重大慢病的优先之选，是身心健康的优先之选，是美好生活的优先之选。

中国睡眠研究会调查表明，基于15万人以上的可穿戴数据显示，国民开始注重夜间睡眠时长，但仍爱熬夜。目前我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，较去年增加6分钟。但入睡时间为00:18，较去年晚17分钟。国民午睡时长增加。72%的人群午睡时间超过30分钟，较去年增加9%。一线城市的人群，午睡时间也多为30-60分钟。社交类运动使睡眠主观满意度更高。规律运动人群的综合睡眠质量高于很少运动人群，规律运动人群普遍有着早睡早起的规律作息。超重肥胖形势不容乐观，亟须加强干预。肥胖人群入睡晚、睡眠时长较短、清醒次数偏多，睡眠质量较低。

良好健康的睡眠给我们带来躯体机能的休整和精力精神的恢复。少年儿童拥有健康睡眠，可以促进身心发育，增强学习能力；中青年拥有健康睡眠，可以消除疲劳，保持良好工作状态；老年人拥有健康睡眠，可以延缓衰老，减少疾病的发生。

国际睡眠组织公认睡眠、营养和锻炼是健康生活的三大基石，而睡眠则更是基石的基石，强调了充足和持续的睡眠的重要性。很多研究表明，健康的睡眠需要充足的持续时间、良好的质量、适当的入睡时间和规律性，并且没有睡眠障碍或紊乱。这对于代谢调节、情绪控制、行为表现、记忆巩固、学习和大脑恢复过程十分重要。

睡眠问题是公共健康问题，睡眠障碍和认知损害、内分泌紊乱、心脑血管损伤、免疫力低下、新陈代谢阻抑、抑郁焦虑等形成密切关联关系。睡眠时间短的人患冠心病和死于冠心病的风险是对照组的1.48倍，中风的可能性是对照组的1.15倍。睡眠时间短的儿童比没有睡眠时间的儿童更容易肥胖。同时，睡眠又是人体最好的补品，良好的睡眠可以抵御感染和炎症的发生发展，可以推延慢性重大疾病的加重，可以平缓心理创伤。