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对于你的健康而言，清除家中的灰尘比你想象的要重要——先要放下那把鸡毛掸子。研究表明，灰尘中充斥着各种化学物质，这些化学物质与癌症、糖尿病、子宫内膜异位症以及注意力缺陷障碍等健康问题相关。专家指出，这些清洁工具只会让灰尘重新悬浮在空气中，导致你吸入所有那些化学物质。| 国家地理图片集

灰尘看似只是恼人的小麻烦，但专家指出，那些悬浮于空气中、在沙发下聚集成团，或是堆积在窗台上的微小颗粒，实际造成的危害可能超乎你的想象。

“大多数人觉得灰尘很讨厌，但我认为大家并未意识到灰尘可能带来的潜在健康风险，”环境工作小组(Environmental Working Group)的资深科学家塔莎·斯托伊伯(Tasha Stoiber)表示，“在清洁时，灰尘或许并非人们的首要关注点。”

然而，灰尘理应被列为清洁工作的重中之重，因为它可不只是污垢那么简单。灰尘是多种物质的混合物，其中包括死皮细胞、头发碎屑、宠物皮屑、衣物和家具纤维、尘螨、霉菌和真菌孢子、微塑料颗粒，还有诸如花粉之类的过敏原、细菌，以及从室外带入的土壤颗粒。

此外，科学家愈发认识到，灰尘中还隐藏着肉眼无法看见的潜在有害化学物质。

研究人员在室内灰尘中检测出45种潜在有害化学物质，其中邻苯二甲酸盐、酚类物质和阻燃剂的含量尤为突出。

发表于《环境科学与技术》(Environmental Science & Technology)杂志的另一项研究，则在家庭灰尘样本中鉴定出258种化学物质。家庭灰尘中的化学物质涵盖杀虫剂、全氟和多氟烷基物质(PFAS，又称“永久性化学物质”)、铅，以及其他挥发性有机化合物。

事实上，2024年12月发表于《国际环境》(Environment International)杂志的一项研究发现，成年人接触室内灰尘中全氟和多氟烷基物质(PFAS)的量，可能占其总接触量的25% 。

2025年2月发表于《国际癌症杂志》(International Journal of Cancer)的一项研究，对7岁及以下儿童接触灰尘中化学物质的情况展开了调查：研究人员发现，接触从家庭灰尘样本中收集到的8种“永久性化学物质”混合物的儿童，患白血病的可能性比接触较少全氟和多氟烷基物质(PFAS)的儿童高出60%。

研究人员在家庭灰尘样本中识别出了258种化学物质，其中包括全氟和多氟烷基物质(PFAS)，也就是所谓的“永久性化学物质”。| 国家地理图片集

灰尘中的化学物质

科学家在灰尘中发现的许多化学物质属于内分泌干扰物(EDCs)，这意味着它们会以多种方式干扰、模仿或劫持人体内分泌系统中的激素，进而对健康造成严重影响。

这些化学物质以及环境中的其他颗粒，会附着在室内灰尘上。“灰尘是家中化学物质的巨大储存库，这些化学物质能在其中留存数年之久，”位于马萨诸塞州牛顿市(Newton, Massachusetts)的寂静春天研究所(Silent Spring Institute)的暴露科学家罗宾·多德森(Robin Dodson)说道。

由于这些化学物质最终会存在于空气中、地板上以及家中其他表面的灰尘里，当我们吸入、摄入灰尘，或是通过皮肤吸收时，它们便会进入人体。“大部分吸入的灰尘会抵达喉咙后部，随后进入胃部并被消化，”印第安纳大学环境复原力研究所(Indiana University Environmental Resilience Institute)教授兼执行董事加布里埃尔·菲利佩利(Gabriel Filippelli)表示。

研究表明，短期内，接触这些化学物质会引发呼吸道刺激，还可能导致过敏或哮喘发作。从长远来看，接触部分内分泌干扰物(EDCs)与某些生殖问题(如女性子宫内膜异位症和男性精液质量下降)、多种癌症、肥胖症、2型糖尿病、甲状腺问题、肝肾疾病，以及注意力缺陷障碍等神经和发育障碍的风险增加相关。

这些健康影响背后的确切机制各不相同，但也存在一些共性：西奈山伊坎医学院(Icahn School of Medicine at Mount Sinai)的生殖流行病学家、环境医学和气候科学教授莎娜·斯旺(Shanna Swan)解释道，根据接触的时间和剂量，内分泌干扰物会以多种方式干扰人体内分泌系统，从而影响细胞和器官的发育或功能。

而这些变化又会进一步增加患上健康问题和发育障碍的风险。

谁最容易受到灰尘的危害？

专家指出，接触灰尘中这些化学物质的安全阈值，可能取决于个人的基础健康状况和易感性。 “儿童接触灰尘的程度更高，因为他们体型较小，还喜欢坐在地板上，并且经常把手放进嘴里，”多德森说道。由于儿童的大脑和身体仍处于发育阶段，所以他们尤其容易受到影响。

正因如此，接触受铅污染的家庭灰尘(通常源自1978年被禁用，但仍常见于老房子中的含铅油漆)才会成为幼儿面临的一大隐患；接触铅会对幼儿的大脑发育造成永久性影响。

莎娜·斯旺(Shanna Swan)是《倒计时：我们的现代世界如何威胁精子数量、改变男女的生殖发育并危及人类未来》(Count Down: How Our Modern World Is Threatening Sperm Counts, Altering Male and Female Reproductive Development, and Imperiling the Future of the Human Race)一书的作者，她表示，孕妇也可能面临更高风险，因为部分化学物质，尤其是邻苯二甲酸盐等内分泌干扰物，会影响子宫内胎儿的生殖发育。

斯托伊伯(Tasha Stoiber)称，老年人以及患有心脏病或肺病等慢性疾病的人群，也更容易受到这些化学物质对健康的危害。

如何清除家中灰尘

家庭灰尘中的部分刺激物和化学物质来自室外，但也有一些是室内产生的——它们从地毯、家具、地板、窗帘、乙烯基浴帘、电子设备、空气清新剂以及其他家居用品中释放出来。

此外，油漆、乙烯基地板、清洁产品，还有香水和保湿霜等个人护理产品，也会释放出一些化学物质。“无论你带回家什么产品，其中所含的化学物质不会一直留在产品内，它们会脱落并混入家中的灰尘里，”斯托伊伯解释道。

对抗家庭灰尘的有效工具之一是配备高效微粒空气(HEPA)过滤器的吸尘器，它能够捕获微小颗粒，多德森说道。建议每周至少对家中进行一次吸尘，并且要用特殊的附件和刷子，清洁沙发靠垫下方、房间角落以及推拉门窗轨道等难以触及的地方。

部分专家还建议使用带有高效微粒空气(HEPA)过滤器的便携式空气净化器。2022年发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》(International Journal of Environmental Research and Public Health)上的一项研究表明，使用便携式高效微粒空气(HEPA)空气净化器能够显著减少室内颗粒物，包括室外和室内环境中的主要空气污染物。

波利特(Pollitt)提醒，要避免使用带有离子发生器或臭氧发生器的空气净化器，因为这些设备会释放有害化学物质，而这些化学物质会被灰尘吸附。

需要注意的是，“某些清洁产品会加剧这些问题，因为其中的化学物质会释放到空气中，”耶鲁大学公共卫生学院(Yale School of Public Health)的流行病学副教授克里斯托·波利特(Krystal Pollitt)说道。地毯清洁剂、多用途家用清洁剂、窗户和木材清洁产品、去污剂和消毒剂等，都可能含有内分泌干扰物或其他有害化学物质。

不妨考虑升级清洁产品，选择更环保、危害更小的产品。清洁表面灰尘时，最好使用略微湿润的棉质抹布，或是蘸有肥皂水、水醋溶液，又或是水和小苏打溶液的超细纤维布。灰尘更容易附着在湿布上，而非干布。

如果使用家具喷雾，应先将清洁剂喷在布或海绵上，而不是直接喷在家具上，这样可以避免灰尘扬起进入空气。同时要记住，“鸡毛掸子存在问题，因为它会使灰尘重新悬浮，导致我们吸入这些灰尘，”菲利佩利说道。

扫地也是同样的道理，所以最好使用湿拖把，而非扫帚。

多德森建议，孩子吃饭前要洗手，并且定期清洗他们的玩具，尤其是掉在地上的玩具。虽然完全清除家中的灰尘或许不太可能，但这些方法能够帮助你减少潜在有害灰尘的数量——而且每采取一步行动，都可能带来积极的改变。

例如：一项研究发现，仅仅通过增加洗手次数和加强清洁来减少家庭灰尘，一周后，人们接触阻燃剂的量就减少了一半。