（人民日报健康客户端记者 王宁）秋冬降温，怕冷的人一天都会手脚冰凉，尤其是晚上睡觉时，冰冷的双脚有时一晚上都暖不过来。10月30日，郑州市中心医院中医科主任医师王起在接受人民日报健康客户端记者采访时表示，“晚上睡觉手脚冰凉，可以尝试穿着袜子入睡，通过保暖脚部来促进气血循环。”

中医讲“百病从寒起，寒从脚下生”。王起表示，小腿及脚部有三阴交，太溪，涌泉穴等众多阴经的重要穴位，脚部寒冷会导致抵抗力下降，临床上表现为呼吸系统疾病，如感冒，咳嗽，肺炎；妇科疾病，如痛经，子宫肌瘤，子宫腺肌症等，运动系统疾病，如骨关节病，风湿性关节炎；消化系统，如胃痛，反酸，烧心；心脑血管系统，如心慌，心悸，胸闷，头晕等多种疾病。因此做好足部保暖，是抵御寒冷、维护全身健康的关键一步。

浙江省中医院中医内科主任夏永良（右）正在为患者看诊。受访者供图

“体质上看，阳虚、气血不足的人群，秋冬季节更容易出现手脚冰凉的情况。”浙江省中医院中医内科主任夏永良向人民日报健康客户端记者介绍，穿袜子会直接保暖脚部，通过促进脚部血液循环，可使血液更顺畅地回流心脏，进而改善血液循环。对于体质虚寒、末梢循环差的人，能减少热量散失，使全身感觉温暖。尤其在寒冷环境中，穿袜子可有效防止脚部受凉，避免因脚冷导致的身体整体热量消耗增加。

“日常生活中，除了选择合适的鞋子，我们也可以根据个人体质选择合适的袜子，羊毛、羊绒或厚棉材质的袜子保暖性好且透气性强，是不错的选择。”王起同时提醒，要避免长时间在寒冷环境下光脚走路，并尽量不穿过紧的袜子，以免阻碍足部血液循环。

夏永良建议，每天睡前用40-45℃的温水泡脚15-20分钟，不仅能促进血液循环、缓解疲劳，还能有效暖足。泡脚时，可加入几片艾叶、生姜或少许红花，以增强温经散寒的效果。此外，经常进行散步、慢跑、跳绳等中低强度运动，可以有效促进全身血液循环，从根本上增强足部的保暖能力。运动后要及时擦干脚部，避免因汗水未干而受凉。